晨跑能够让一个人的身体保证健康的状态，每天晨跑的时候先喝一杯水，这样有助一个人的新陈代谢，让身体细胞保持一个健康的状态，尤其是对于办公族来说，长时间面对电脑，造成脊椎压力，通过晨跑能够舒缓这种压力，那么夏天晨跑的时候适合穿哪些运动服呢？

晨跑首先需要准备一套排汗快干的运动装，避免出汗后衣服贴在身上造成不适感，同时你还需要一双透气散热的运动跑鞋，它能让迅速带走足部热气，带来冰爽舒适的运动快感。

跑步时的穿着对于你能否进行快乐的奔跑起着很大的作用，轻薄柔软并富有弹性的服装不会影响你跑步时两臂的摆动和双腿在奔跑时的蹬踏、屈膝、跨越，如果服装面料不柔软长时间奔跑就会磨伤皮肤。

另外 如果你穿上一件不透气的衣服跑步，身上的热气排不出来，就如同穿着雨衣跑步一样憋的难受，使人燥热难忍。纯棉运动服吸汗后不易干粘在身上很难受还容易着凉，而速干服装就不同了，它湿的快干得也快，不沾身，使人感觉比较清爽。

夏天早晨的阳光虽然不太强，但长期累积也会给皮肤造成损害。为了保护皮肤，防晒霜需要提前涂抹好，帽子、太阳镜、护袖护腿等防晒用品也可以酌情选用。

晨跑刚开始一定要慢，因为早上起来身体的代谢很慢，快速跑很容易导致身体不适。先慢跑一会，待身体热起来之后，再加快速度。晨跑的运动量不宜太大，总时间控制在30分钟左右为宜，结束后可适量练习呼吸和伸展运动。